O Objetivo de Desenvolvimento Sustentável (ODS) número seis da Agenda 2030 é dedicado à água e ao saneamento. Esse ODS visa “assegurar a disponibilidade e a gestão sustentável da água e saneamento para todos” já que trata-se de um recurso indispensável para a vida na Terra e para o desenvolvimento das nações. Para relembrar a importância desse recurso para a humanidade, e celebrar a Semana Mundial da Água, elencamos os principais benefícios em beber água.
O líquido transparente compõe cerca de 71% da superfície do planeta e até 60% do corpo de um ser humano adulto. Podemos perceber a importância do recurso ao olhar para esses dados. Afinal, quais são os benefícios ao beber água?
- 1 – A água é vital para o funcionamento do corpo humano, ela mantém o pleno funcionamento dos sistemas do nosso organismo, ajuda na digestão, normaliza os batimentos cardíacos, regula a temperatura corpórea e estabiliza a pressão sanguínea.
- 2 – É fundamental para levar os nutrientes e oxigênio para as células, através do fluido sanguíneo. Dessa forma, bebendo água você permite que seu corpo realize suas funções básicas normalmente.
- 3 – Ajuda na desintoxicação do organismo. A cada dia, nosso corpo recebe componentes tóxicos através da alimentação, respiração ou contato com a pele, por exemplo, e precisa eliminá-los. O sistema excretor é responsável por liberar as toxinas do corpo, pela urina, fezes, suor, etc e a água é fundamental nesta tarefa.
- 4 – Emagrecimento. Sim, beber água pode ajudar no emagrecimento pois reduz a retenção de líquidos no corpo, traz saciedade, facilita a liberação de toxinas do corpo e é claro, auxilia o bom andamento da digestão. Além disso, também contribui para a manutenção do peso.
- 5 – Pode melhorar o desempenho no exercício físico. Há muitos estudos que analisam o comportamento de atletas hidratados e desidratados, que concluíram que a desidratação causa inúmeros impactos negativos no desempenho esportivo. Para além das funções vitais que a água auxilia, ela é sem dúvidas um fator que afeta os resultados no esporte.
- 6 – A água lubrifica as articulações, protege contra o desgaste e ajuda a reduzir a dor articular. Com o tempo há naturalmente um desgaste das articulações, e a ingestão frequente de água ajuda a diminuir esse efeito.
Viu só? Muito além de apenas saciar a sede, a água é fundamental para o pleno funcionamento do nosso organismo e atividades básicas. Para consumir a quantidade recomendada de ao menos 2 litros de água por dia, uma boa dica é andar sempre com uma garrafa de água. Aonde quer que for, se possível, crie o hábito de levar uma garrafinha. Garanto que se hidratar vai ficar bem mais fácil!
Ana Luíza Teixeira (Colaboradora Green Nation)
