{"id":15524,"date":"2018-12-01T00:00:00","date_gmt":"2018-12-01T02:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/greennation.com.br\/noticia\/alimentacao-especial-para-o-verao\/"},"modified":"2018-12-01T00:00:00","modified_gmt":"2018-12-01T02:00:00","slug":"alimentacao-especial-para-o-verao","status":"publish","type":"noticia","link":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/noticia\/alimentacao-especial-para-o-verao\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o especial para o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\n\t <\/p>\n

\n\tCom as altas temperaturas, o corpo perde líquidos e minerais. É muito importante saber escolher alimentos que permitem mante-lo nutrido e saudável.<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tAbaixo vão dicas simples e muito úteis:<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\t– Beba no mínimo dois litros de água por dia<\/div>\n
\n\t– Complemente a hidratação com sucos, de preferência naturais e feitos com frutas da época (abacaxi, coco verde, figo, laranja, manga, melancia, melão amarelo, pêssego, uva itália e uva niágara)<\/div>\n
\n\t– Prepare pratos leves com frutas, verduras e legumes crus ricos em água:  Alface (95% de água), Chuchu (95%), Pepino (95%), Rabanete (95%), Repolho (90%), Nabo (94%), Tomate (94%), Couve-flor e Brócolis (92%), Melancia (92%), Melão (90%), Abacaxi (87%), Maçã (86%), Cenoura (86%), Goiaba (86%), Clara de ovo (75%), Banana (74%).<\/div>\n
\n\t– Inclua cereais no seu cardápio e sempre prefira alimentos integrais como aveia, arroz, farinha de trigo e pães.<\/div>\n
\n\t– Se for comer carne, opte pelas brancas.<\/div>\n
\n\t– No lugar de doces calóricos como chocolates e cremes, prefira frutas secas ou in natura. Se o chocólatra que existe dentro de você vencer, que seja através do chocolate meio amargo.<\/div>\n
\n\t– Faça cinco ou seis refeições diárias com menor quantidade de alimentos e intervalos de até três horas, isso facilita a digestão e melhora a disposição.<\/div>\n
\n\t– Se for comer bolos, escolha aqueles sem creme como de laranja, milho etc.<\/div>\n
\n\t– Evite frituras. Se quiser comer salgados, que sejam assados.<\/div>\n
\n\t– Mastigue bem os alimentos.<\/div>\n
\n\t– Nunca se esqueça de que o carboidrato deve fazer parte de pelo menos 60% da maioria das refeições do dia, (café da manhã e almoço), pois é fonte de energia e ativador metabólico. Nunca o exclua pensando que vai emagrecer!<\/div>\n
\n\t– Cuidado com comidas estragadas! No verão a decomposição é acelerada. Evite peixes crus, camarões, maioneses e tudo que estiver com aparência ou cheiro estranhos.<\/div>\n
\n\t <\/div>\n
\n\tFonte:<\/div>\n
\n\tAtivo.com<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nesta esta\u00e7\u00e3o do ano, cuide-se para n\u00e3o ficar desidratado e evite mal estar causado por indigest\u00f5es e alimentos estragados<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":15525,"template":"","format":"standard","mundogreen_category":[],"odss":[],"class_list":["post-15524","noticia","type-noticia","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/noticia\/15524","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/noticia"}],"about":[{"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/noticia"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15524"}],"wp:term":[{"taxonomy":"mundogreen_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/mundogreen_category?post=15524"},{"taxonomy":"odss","embeddable":true,"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/odss?post=15524"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}