{"id":15477,"date":"2018-12-01T00:00:00","date_gmt":"2018-12-01T02:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/greennation.com.br\/noticia\/alimentacao-saudavel-e-natural-para-gestantes\/"},"modified":"2018-12-01T00:00:00","modified_gmt":"2018-12-01T02:00:00","slug":"alimentacao-saudavel-e-natural-para-gestantes","status":"publish","type":"noticia","link":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/noticia\/alimentacao-saudavel-e-natural-para-gestantes\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e natural para gestantes"},"content":{"rendered":"

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\n\tPor Nadia Cozzi<\/a><\/div>\n
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\n\tHá algum tempo ando ensaiando para escrever este post para as gravidinhas. Qual a alimentação saudável para elas? O que devem ou não comer?<\/div>\n
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\n\tFui então dar uma pesquisada com algumas amigas especialistas no assunto e reuni algumas dicas que podem ser úteis. Confira!<\/div>\n
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\n\t\tEnjôo? O limão é um santo remédio. Pode ser um picolé de limão, uma limonada ou água gelada com gotinhas de limão. Gelados com sabor cítrico são ótimos para melhorar enjôo. Aliás, o limão deve estar sempre presente, pois além da Vitamina C ajuda a digestão. Limão é ótimo para temperar saladas verdes e de preferência cruas que devem ser consumidas em grandes quantidades e mais do que nunca orgânicas, não dá para aceitar agrotóxicos para o nosso bebezinho.<\/div>\n
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\n\t\tNão fique muito tempo sem se alimentar: quando for se ausentar de casa por períodos mais prolongados, carregue biscoitos caseiros, frutas (banana, maçã ou pêra, por exemplo) ou barrinhas de cereais.<\/div>\n
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\n\t\tEvite: bebidas cafeinadas, adoçantes artificiais e doces. Não tome bebida alcoólica.<\/div>\n
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\n\t\tSal: em excesso provoca inchaço e pressão alta. Abuse dos temperos naturais como cebola, salsinha e ervas variadas – sálvia, manjericão, hortelã e orégano dão um sabor bem especial aos alimentos.<\/div>\n
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\n\t\tEsqueça: frituras, embutidos e enlatados. Prefira alimentos assados, grelhados ou cozidos.<\/div>\n
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\n\t\tAzeite extra virgem ou óleo de girassol: nunca margarina, que é um aglomerado de aditivos químicos. A manteiga pode ser consumida em pequenas quantidades.<\/div>\n
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\n\t\tPrefira: frutas, legumes e verduras no lugar de produtos industrializados. Fuja dos corantes e conservantes.<\/div>\n
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\n\t\tSaboreie os alimentos: coma devagar em pequenas quantidades, sem pressa, curta o momento, você está alimentando seu bebezinho também.<\/div>\n
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\n\t\tÁgua e sucos naturais à vontade: Temos muitas opções de sucos orgânicos no Supermercado, caso não possa fazer seu suco na hora. Iogurte caseiro é excelente, batido com frutas então fica uma delícia e alimenta. Água de coco natural também é uma boa pedida, nada de caixinhas.<\/div>\n
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\n\t\tIntestino: Para melhorar seu funcionamento, abuse dos cereais integrais orgânicos, verduras orgânicas cruas, mamão, laranja com bagaço, ameixas pretas secas (coloque em um vidro com água filtrada, deixe na geladeira e beba essa água todas as manhãs).<\/div>\n
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\n\t\tGrãos: Deixe os grãos para a hora do almoço, à noite eles são um pouco indigestos.<\/div>\n
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\n\t\tEnergia saudável: Cereais integrais orgânicos (arroz, trigo, aveia, centeio, milho) os tubérculos (batatas) e raízes (aipim, inhame, cará) são poderosas fontes de energia. Os cereais integrais orgânicos, além de energia, são ricos em minerais e vitaminas B1, B2 e E.<\/div>\n
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\n\t\t\tNadia Cozzi<\/strong> é consultora de alimentação consciente e desenvolvimento pessoal. Pesquisa desde 1994 a Agricultura livre de agrotóxicos e o ato de se alimentar e a consciência de quanto ele interfere na saúde física, emocional e mental do ser humano e os efeitos da produção de alimentos para o meio ambiente. <\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Confira a dica da nossa colaboradora Nadia Cozzi.<\/p>","protected":false},"author":1,"featured_media":15478,"template":"","format":"standard","mundogreen_category":[],"odss":[],"class_list":["post-15477","noticia","type-noticia","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/noticia\/15477","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/noticia"}],"about":[{"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/noticia"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15478"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15477"}],"wp:term":[{"taxonomy":"mundogreen_category","embeddable":true,"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/mundogreen_category?post=15477"},{"taxonomy":"odss","embeddable":true,"href":"https:\/\/greennation.com.br\/en\/wp-json\/wp\/v2\/odss?post=15477"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}